Ihr Rezept für ein
leichteres Leben –
jetzt lesen!
Ob Sie gerade starten oder Ihr bestehendes Gesundheitsprogramm ergänzen möchten – dieses Buch begleitet Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit.
Schenken Sie sich selbst oder Ihren Liebsten mit „Länger leichter leben“ ein praxisnahes Gesundheitsmanual – für alle, die ihre Lebensqualität aktiv verbessern wollen.
Neu:
über den
Longevity-Trend hinausgedacht
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Leichter gesund leben.
Moderne Medizin repariert oft nur, statt Krankheiten zu verhindern. Nach über 35 Jahren als Arzt aber weiß ich: Der Mensch muss als Ganzes, in seiner Gesamtheit, betrachtet werden. Daher habe ich mit Länger. Leichter. Leben. ein Konzept entwickelt, das Sie ganzheitlich, mit einfachen und effektiven Maßnahmen, in Ihrem Alltag unterstützt, wieder mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.
1
Gesunde Ernährung und
eine gesunde Verdauung
Eine ausgewogene Ernährung mit Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen unterstützt die Energieversorgung, fördert das Wohlbefinden und trägt zu einer gesunden Verdauung bei. Obst und Gemüse helfen zudem, Magen-Darm-Störungen vorzubeugen.
2
Ein wehrhaftes und intaktes Immunsystem
Ein starkes Immunsystem schützt vor Infektionen und Krankheiten. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf sowie Stressabbau und eine positive Lebenseinstellung stärken die Immunabwehr und erleichtern deren Funktion.
3
Gesunde Gefäße und
ein starkes Herz
Gesunde und elastische Gefäße fördern den Blutfluss und versorgen die Organe optimal mit Sauerstoff. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung mit ungesättigten Fettsäuren sowie der Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkohol schützen das Herz und die Gefäße vor Erkrankungen.
4
Ein fitter Bewegungsapparat und die für Sie passenden Sportarten
Regelmäßige Bewegung stärkt Muskeln, Gelenke und Ausdauer, verbessert die Koordination und fördert die Fitness. Eine Sportart, die Spaß macht und den Fähigkeiten entspricht, unterstützt die langfristige Gesundheit und kann das Leben verlängern.
5
Ihre Freizeit sinnvoll entspannend gestalten
Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga, eine ausgewogene Freizeitgestaltung sowie regelmäßige Pausen fördern das Wohlbefinden und helfen, innere Ausgeglichenheit zu erreichen. Ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung ist essenziell für Leichtigkeit im Leben.
7
Professionelle medizinische Vorsorge
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Präventivmaßnahmen wie Impfungen fördern frühzeitige Krankheitserkennung und -behandlung. Eine enge Zusammenarbeit mit Ärzt:innen unterstützt individuelle Gesundheitsvorsorge und langfristige Gesundheit.
6
Mit Gelassenheit positiv denken
Ein positives Mindset stärkt die Resilienz, fördert die mentale Gesundheit und reduziert Stress. Selbstreflexion und Achtsamkeit unterstützen eine optimistische Lebensperspektive, die für Leichtigkeit essenziell ist.
Länger. Leichter. Leben.
Hört sich doch gut an.
In unserem Podcast dreht sich alles um ein erfülltes, leichteres Leben und welche Wege laut aktuellem Wissensstand am ehesten dorthin führen können.
Länger. Leichter. Lesen.
Ernährung und Gesundheit sind Themen, die uns alle betreffen – und gleichzeitig von Mythen,Trends und Meinungen geprägt sind.
Besonders auf Social Media kursieren unzählige Tipps und Behauptungen, die oft mehr Verwirrung als Klarheit schaffen. Welche Lebensmittel tun wirklich gut? Welche Trainingsmethoden bringen nachhaltige Ergebnisse? In unseren Blogs finden Sie fundierte Informationen und praktische Impulse, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten und Ihr Wohlbefinden zu stärken.
Ask me anything
Im "Ask me anything"-Frageportal von Länger. Leichter. Leben. können Sie Fragen zu Ihren persönlichen medizinischen Interessensgebieten direkt an Dr. Marcus Franz richten.
Die Antworten erhalten Sie schriftlich per E-Mail, direkt in einem Live-Video oder per Special-Podcast.
Bitte beachten Sie Folgendes: Es können aus rechtlichen Gründen im "Ask me anything"-Portal keine individuellen Diagnosen gestellt und auch keine direkten Therapievorschläge gegeben werden!
